Mindfulness en la Enredadera

El programa consiste de 8 sesiones de 1 hora y media de duración.

LOGISTICA

DONDE: laenredaderadetetuan C/ Anastasio Herrero 10 (frente a la mezquita) Metro Estrecho, salida Manuel Luna

CUANDO: Empezaremos el día 15 de octubre siempre que haya bastantes participantes. Las sesiones serán todos los domingos a las horas 18:30

La primera sesión es introductoria y no vinculante.

No hay ningún coste para atender el programa, sin embargo a partir de la segunda sesión el participante se compromete a llevar a cabo el entero ciclo de 8 sesiones.

COMO: Grupo cerrado mínimo 4 máximo 12 personas

Inscripción a info@funcionamente.es o telefonando al 609533592

CONTENIDO

El programa consiste de 8 sesiones de 1 hora y media de duración, a partir de la 5 sesión se repite el programa trabajado durante las primeras cuatros.

No se trata de un programa MBSR completo sino de un extracto del mismo.

El objetivo de estos encuentros es por un lado dar la posibilidad de conocer qué es el mindfulness basado en el programa MBSR, por otro lado permitir a las personas que ya han atendido un curso MBSR de mantener su práctica diaria y seguir su trabajo personal.

1a sesión

  • Introducción al Mindfulness
  • Práctica de respiración (práctica formal)
  • Evaluación de la experiencia y condivisión
  • Practica informal: comer con conciencia plena
  • Observaciones compartidas de la experiencia (con conciencia plena)
  • Logística, tiempos, fechas, compromisos de trabajo y de confidencialidad
  • Cuidado de nosotros mismos
  • Entrega de tarea 

2a sesión

  • Apertura, meditación breve
  • Respiración y sensación del cuerpo posición horizontal
  • Movimientos horizontales con conciencia plena
  • Observaciones compartidas de la experiencia (con conciencia plena)
  • Entrega de tareas

3a sesión

  • Apertura, meditación breve
  • Meditación en postura sedente
  • Caminata con conciencia plena
  • Observaciones compartidas de la experiencia (con conciencia plena)
  • Entrega de tareas 

4a sesión

  • Apertura, meditación breve
  • Yoga
  • Caminata con conciencia plena
  • Meditación en la bondad
  • Observaciones compartidas de la experiencia (con conciencia plena)
  • La práctica durante la vida
  • cuestionario a rellenar

5a sesión (se repite la primera)

6a sesión (se repite la segunda)

7a sesión (se repite la tercera)

8a sesión (se repite la cuarta)