Mindfulness con Italia Altrove

Logistica

DOVE: Espacio Holístico Kiva
C/ Padilla, 72 Metros: Manuel Becerra, Diego de León e Lista

QUANDO: Tutte le domeinche a partire dal 4 Febbraio al 4 Marzo inclusi.

COME: È necesario un numero minimo di 6 iscritti, il massimo numero è di 12.

Il costo per persona è di 100 €, per i soci di Italia Altrove il costo è di 60 €.

Il costo della iscrizione non è rimborsabile a partire dal 15 gennaio.

Previamente a detta data la quota di iscrizione verrá rimborsata detratte 20 euro di spese organizzative.

Temi del programma

Il corso sará svolto in lingua Italiana ed è diviso in 5 sessioni della durata di 2 ore ciascuna per avere la possibilitá di toccare i principali aspetti del protocollo MBSR che, nella sua versione originale prevede 8 incontri di 2.5 ore + 1 giorno intensivo.

Per partecipare al programa e’ richiesto impegno dato che a seguito di ciascuna sessione e’ necessario un lavoro giornaliero personale di approfondimento della pratica meditativa proposta (sia quella formale que quella informale).

1a sessione

  • Introduzione alla mindfulness
  • Pratica di respirazione e body scan (pratica formale)
  • Condivisione della esperienza
  • Pratica informale: mangiare con consapevolezza
  • Condivisione della esperienza
  • Logistica, coinvolgimento nel lavoro, chiarimenti sulla confidenzialitá
  • La cura di noi stessi
  • Assegnazione del lavoro settimanale

2a sessione

  • Apertura, meditazione breve
  • Pratica di respirazione e body scan
  • Movimienti orizzontali (o verticali) con consapevolezza
  • Condivisione della esperienza (con consapevolezza)
  • Assegnazione del lavoro settimanale

3a sessione

  • Apertura, meditazione breve
  • Meditazione della montagna
  • Meditazione camminata
  • Condivisione della esperienza (con consapevolezza)
  • Assegnazione del lavoro settimanale

4a sessione

  • Apertura, meditazione breve
  • Meditazione in posizione seduta, metacoscienza.
  • Comunicare con consapevolezza
  • Condivisione della esperienza (con consapevolezza)
  • Assegnazione del lavoro settimanale

5a sessione

  • Apertura, meditazione breve
  • Meditazione in posizione seduta
  • Meditazione sulla amorevole gentilezza
  • Scrittura consapevole
  • Condivisione della esperienza dell’intero corso (con consapevolezza)
  • Chiusura del programma